爱美之心，人皆有之，尤其是女性朋友，都希望自己能够拥有完美的身材，超高的颜值，这样可以使自己变得更加自信，工作和生活也会顺利很多。

外貌可以通过化妆进行修饰，但身材不同，如果体型微胖，对自身的形象会带来很大影响，所以很多女性朋友都走上了减肥的道路，并且把它当成终身事业，平时会通过各种方式进行减肥，比如节食，运动，吃减肥产品等。

虽然这些方法会在短期内有效果，不过一旦松懈下来，体重便会严重反弹，不仅会让身材走样，还会伤害到身体的根本。

身材肥胖会存在很多安全隐患，很多慢性疾病都是由于肥胖引起的，比如高血压，高血糖，高血脂等疾病，对心脑血管的影响也非常大，因此，对于体型肥胖的人群而言，减肥是势在必行的。

虽说减肥很有必要，但是也要掌握正确的方式方法，如果减肥方式不科学，不仅不会减轻体重，还会给身体带来副作用，严重影响身体健康，接下来通过一个案例帮助大家了解。

案例分享』

璇璇今年26岁，来自杭州，刚读完研究生，专业能力非常强，长得也很漂亮，不过因为身材有些微胖，使得璇璇很不自信，之前有几家不错的公司向她发出面试邀请，不过由于自己体型的问题，她都拒绝了。

前不久对面刚搬来一位30岁的宝妈，虽然已经有了宝宝，可是看起来很年轻，身材也非常完美，完全不像生过孩子的样子。

这位宝妈的出现激起了璇璇减肥的心，一次偶然的机会，在网络上看到每天吃鸡蛋可以减肥，如果坚持七天，效果会更加明显。

于是璇璇每天只吃鸡蛋，开始了她漫长的减肥之路，前几天体重确实掉了不少，眼看着自己一天一天的变瘦，璇璇开心极了。

本以为自己每天坚持吃鸡蛋体重会越来越轻，但是没想到一周之后，璇璇突然在家里晕倒了，家人立马把她送往医院，经过医生的仔细检查发现，这是由于食用鸡蛋过量导致的。

虽然鸡蛋有很高的营养价值，但是大家也不要忽视它的胆固醇含量，如果长期大量食用，会使体内的胆固醇含量极速升高，从而引发一系列疾病。

听了医生的话，璇璇这才恍然大误，以后再也不盲目相信网络上的减肥方法了。

首先要了解鸡蛋的营养成分，一个50克左右的鸡蛋，里面的蛋白质约有7克，有6克脂肪， 82千卡热量。

鸡蛋里面的氨基酸比例符合人体生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能够增强记忆力。

除此之外，鸡蛋还含有维生素A，维生素E，磷，锌，铁等物质，所以鸡蛋是“理想的营养库”，并且这些营养成分都很容易被吸收。

其次，我们要了解，血液中胆固醇水平和摄入脂肪含量，活动水平等因素有关，与每日摄入的胆固醇关系不大。

50克的鸡蛋含有188毫克的胆固醇，并且主要集中在蛋黄部分，为了满足不同人的营养需要，又不造成营养过剩，不同人群的鸡蛋食用量会有所不同。

老年人每天可以吃1至2个，从事脑力或轻体力工作的青年和中年人每天可以吃2个，正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2至3个鸡，而产妇、孕妇、乳母甚至病人，每天可以吃3个。

需要注意的是，肥胖人群和三高患者对胆固醇比较敏感，千万不能盲目服用鸡蛋，最好咨询专业医生。

想要给身体补充能量，除了睡眠充足之外，最重要的就是饮食，因为身体大部分能量都来自食物。

鸡蛋是补充营养的最佳食物，但一天一个就足够了，运动量大的人群，一天最多两个酒能满足日常所需，食用过量，身体会无法消化。

想要从“管住嘴、迈开腿”的饮食减肥，首先要明白身体所需，每天的饮食都需要均衡营养，不能为了瘦身，每天只吃单一的一种或几种食物，这样不仅起不到瘦身效果，还会影响身体健康。