坐多久算久坐?
出处:西南头条 作者:panyangzhen 责任编辑:fanyun 发布日期:2021-07-12
对于很多人来说,久坐几乎是件没法避免的事儿。
对着电脑办公要久坐、学生上学考试要久坐、下棋打牌之类的娱乐要久坐……就连写这篇科普文章的我们,也要久坐。
长期久坐,往往会伴随着体重的日益增加,肌肉、循环、代谢……全身一系列功能可能都受影响。
既然都知道久坐不好,那么问题来了,到底坐多久,才算久坐?
坐多久,才算久?
这个问题,其实没有标准答案。
对于不同的人,身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间,也不尽相同。
美国癌症协会(American Cancer Society)的一项研究中发现,长时间坐着与其他各种不良原因一样,会导致死亡率提高。
这项研究将长时间的坐着时间定义为:每天总共有 6 个小时及以上的时间坐着不动。
6 小时真的不多,一天 8 小时工作和超过 8 小时的学习,很大一部分时间我们都要坐着。这个时间,足以让很多人中枪。
不过还有美国学者发现,久坐时间长于 10 小时,才会增加心血管疾病风险。
听起来,只要没有达到这里的时间上限,就不算久坐?
当然不是。
根据一些权威机构的建议,保持坐姿而不出现明显危害的时间,也有可能非常短暂。
比如,美国糖尿病学会的研究指出,坐着不动超过 30 分钟,就应该起来活动活动,如果保持一个姿势坐着超过 30 分钟,对于维持血糖健康就是不利的。
这里特别要提醒喜欢坐在沙发上追剧的朋友们:总坐着看电视,可能比坐着工作更危险。
每天不得不久坐的上班族,可能还有其它健康习惯来减少久坐的危害,比如规律的运动等。
而如果一个人有大量休闲时间,却基本用来看电视,那多半整体健康习惯都不太好,可能更容易出现其他问题。
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