一般饭后你会做什么呢？是吃水果、吸烟、喝茶、洗澡还是运动？如果你饭后还在这么做就要警惕了，这些生活小细节可能在谋杀你的健康。

　　1、饭后喝浓茶，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等，或许起到保健以及药理作用。饭后立即和浓茶也是不好的习气，由于茶会使食品中的卵白量变成不容易消化的凝聚物资，弊病人体对于铁质以及卵白质的吸引；长期饭后喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血。而且大量的水进入胃中，还会冲淡胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

　　2、饭后抽烟。人正在用饭后，胃肠爬动增强，血液轮回放慢，这时候人体吸引烟雾的威力进入“最好状况”,卷烟中的有毒物资更易进入身段，减轻对于安康的损害。

　　3、当即洗浴。空肚不克不及洗浴，饱餐后同样不成。这是由于刚吃完饭，小量血液沉积正在胃部，此时洗浴，全身血管就会扩张，皮肤以及肌肉血流增多，会影响消化。酒后也没有宜洗浴，不然会导致血压下降，浮现头晕目眩神迷、满身有力，以至引起心脏病或者脑中风；建议洗浴最佳配置正在饭后1~2个年夜时。

　　4、松裤腰带。没有少人正在吃完饭后都有松裤腰带的习气，如许背运于安康。抓紧腰带会使腹腔内压下降，胃及肠道容量负荷增多，容易引起胃下垂以及肠梗阻。

　　5、急着睡觉。刚吃过饱饭，人的胃肠爬动增强，血液轮回放慢，这时候入眠，心脏供血量少，会影响全身以及小脑供血，睡醒后会更疲倦。 其它，食品就会滞留正在胃肠中，不克不及很好地消化，长此以往容易诱发胃肠疾病。 若何饭后疲劳须要睡觉，个体可以正在30分钟落后行。

　　6、散步或者锻炼。人正在饱餐后，为了消化吸引食品，机体的小局部血流会提供到胃肠道，使腹部血管扩张充血。这时候若何即速做举止，会浮现举止体系与消化体系争抢“血流提供”的环境，影响消化道对于养分物资的消化吸引，毁伤肠胃，长此以往消化功能消退。其它，脑生文科学家研讨表达，有些人的“吃饱”,不外是胃感慨胀满，食品基础来不迭消化，养分也不吸引。这时候匆忙发迹走，会有一局部血液集中到举止体系去，延缓了消化液的渗出，诱发功能性消化没有良。

　　7、饭后开车。吃患上太饱不克不及当即开车，由于，此时小量血液会供应肠胃帮手消化，易导致脑部供血不够，孕育发生倦意，形成注意力没有集中，独霸失落误等。 专家建议，应该正在饱餐后歇息半个年夜时到一个年夜时再开车。

       8、吃水果。不少人以为饭后即速吃水果有助消化，可事实并不是如斯。刚吃完饭就吃水果，容易导致餐后高血糖并激起胃肠胀气，由于水果中含有单糖类物资，若被窒息正在胃肠内，就会形成腹胀、便秘；吃水果最佳正在饭后1-2年夜时后，或者正在二餐之间，既可以防止糖友餐后血糖急剧升高，同时又防止引起腹胀便秘。

　　9、当即刷牙。用餐时，若何人们吃了比拟酸的食品，最佳即速用净水漱口，比及口中的酸味淡了，过半年夜时再刷牙。不然，酸性物资粘正在牙齿上，会使牙齿皮相的牙釉质硬化。若何当即刷牙，牙刷的机器性磨擦作用会毁伤牙釉质，从而导致牙齿皮相釉质脱钙，损害牙齿安康。

　　10、饭后发怒。会引起交感神经兴奋，作用于心脏以及血管上，使胃肠中的血流量增添，爬动减慢，食欲变差，严峻时还会引起胃溃疡。除了此以外，饭后胃肠憔悴，血液轮回放慢，如暮气、息怒、消极等豪情更动都可导致血糖升高或者波动，使病情好转，以至引起血管毁伤甚至出血等，诱发各类并发症。所以，吃完饭后无论碰见甚么没有顺心的事，都没有要息怒，省得影响消化，且伤及气血。